私のダイエット⑦ヘルシーお好み焼き

マスリーレジュヴェネーションサロンMARIA音符

の矢吹真里亜ですおねがい

冴えないお天気ですが、最近は豆苗の生命力と成長の速さにパワーをもらいますポーン

植物のお世話が好きなワタシです照れ🌱

はい✋

今回もまたまた
私の、ダイエットメニューのご紹介星

小麦粉無しのお好み焼き作りましたグッ

キャベツ🥬

シーフード🦐
ねぎ
長芋 を混ぜ混ぜ😚

小麦粉使いませーん🙅🏻‍♀️🙅🙅🏼‍♀️


揚げ玉も使いませーん🙅🏻‍♀️🙅🏼‍♀️🙅🏽

お次に卵を入れ🥚

まぜまぜ〜🌀

(よく水を切ったお豆腐を入れるのも良いです❣️

 今回は豆腐無しで、作りました)

フライパンに
オリーブオイルを引いて豚肉を軽く炒めます豚

そこに、まぜまぜしたのを乗せて焼きます炎

(注意強火にしないでじっくり焼いてね)

仕上げに

ソースと青のりに鰹節をふりかけて✨

マヨネーズは使わずに


仕上げましょうベル

美味しくできました合格合格合格

これも作り置きして翌日も食べましたデレデレ!!

〜 長芋豆知識 〜

 

長芋100gのカロリーは65カロリー‼️

芋類の中でも比較的カロリーが低く、水分量が多い野菜です合格

芋類の中でもカロリーが低く太るのが心配


という方でもおすすめの食材です✨

ネバネバ成分が、


糖質の吸収を抑えてくれるのも太る要因を抑えて
くれます!!

血糖値が緩やかに変化すると、

空腹感が抑えられるので、間食などをして太る心配もなくなります🌟

栄養素として

ビタミンB・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンKなど豊富なビタミン類が含まれています合格
山芋の栄養を丸ごと摂取したい場合は、ぜひ生のままで食べてみてくださいウインク

さ・ら・に

お好み焼きの様に、「豚肉」との組み合わせで、


長芋に含まれるカルシウムと豚肉に含まれるビタミンB2の効果によりストレスの緩和
をはかることができるのですお願い

長芋に含まれるビオチン豚肉のタンパク質働きによって美肌効果も期待できますキラキラアップアップ

食物繊維も多く含まれており、


便秘の解消などでダイエット効果も
期待できますので、是非取り入れてみてくださいチョキ!!!!

いつもブログをご覧頂き

ありがとうございますニコニコ

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