マスリーレジュヴェネーションサロンMARIA
の矢吹真里亜です
冴えないお天気ですが、最近は豆苗の生命力と成長の速さにパワーをもらいます
笑
笑
植物のお世話が好きなワタシです
🌱
🌱はい✋
今回もまたまた
私の、ダイエットメニューのご紹介
小麦粉無しのお好み焼き作りました
キャベツ🥬
シーフード🦐
ねぎ
長芋 を混ぜ混ぜ😚
小麦粉使いませーん
🙅🏻♀️🙅🙅🏼♀️揚げ玉も使いませーん🙅🏻♀️🙅🏼♀️🙅🏽
お次に卵を入れ🥚
まぜまぜ〜🌀
(よく水を切ったお豆腐を入れるのも良いです❣️
今回は豆腐無しで、作りました)
フライパンに
オリーブオイルを引いて豚肉を軽く炒めます
そこに、まぜまぜしたのを乗せて焼きます
(
強火にしないでじっくり焼いてね)
仕上げに
ソースと青のりに鰹節をふりかけて✨
マヨネーズは使わずに
仕上げましょう
美味しくできました
これも作り置きして翌日も食べました
〜 長芋豆知識 〜
長芋100gのカロリーは65カロリー‼️
芋類の中でも比較的カロリーが低く、水分量が多い野菜です
芋類の中でもカロリーが低く太るのが心配
という方でもおすすめの食材です✨
ネバネバ成分が、
糖質の吸収を抑えてくれるのも太る要因を抑えて
くれます
血糖値が緩やかに変化すると、
空腹感が抑えられるので、間食などをして太る心配もなくなります🌟
栄養素として
ビタミンB・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンKなど豊富なビタミン類が含まれています
山芋の栄養を丸ごと摂取したい場合は、ぜひ生のままで食べてみてください
さ・ら・に
お好み焼きの様に、「豚肉」との組み合わせで、
長芋に含まれるカルシウムと豚肉に含まれるビタミンB2の効果によりストレスの緩和をはかることができるのです
長芋に含まれるビオチンと豚肉のタンパク質の働きによって美肌効果も期待できます
食物繊維も多く含まれており、
便秘の解消などでダイエット効果も期待できますので、是非取り入れてみてください
いつもブログをご覧頂き
ありがとうございます
